Esercizio di ricarica

Tratto dagli insegnamenti di Paramansa Yogananda

Questo esercizio è stato tratto dagli insegnamenti del grande maestro Paramansa Yogananda e parzialmente modificatio ed integrato.

Chi lo desidera può prendere visione esatta dei suoi metodi per il sostegno alla salute dal suo sito “Guruji-it”

Qui appresso ci limitiamo quindi a descrivere uno degli esercizi di ricarica, parzialmente adattato per poter essere praticato con maggiore costanza nei brevi tempi, in genere disponibili per le persone molto occupate ed anche distratte dei tempi di oggi

L’esercizio è semplice ed anche piacevole e può essere praticato in soli 4- 5 minuti .

Ci è stato particolarmente gradito sia per i suoi repentini benefici sia perché ha un riferimento diretto sempre alla Shakti, qui vista come energia dell’universo nel suo ruolo vitale verso di noi stessi.

State in piedi bene eretti

Pensate alla energia dell’universo (Shakti) che entra nel vostro capo dalla parte posteriore e quando farete le contrazioni questa energia penetrerà nella parte contratta per rigenerarla e ricaricarla.

Ora contraete simultaneamente i seguenti punti del corpo:

polpaccio destro, coscia destra, polpaccio sinistro,coscia sinistra, cavallo-genitali, bacino inferiore , plesso solare ( zona dello stomaco), pettorale sinistro, pettorale destro, avambraccio sinistro, muscolo del braccio sinistro, avambraccio destro e muscolo del braccio destro, collo davanti (gola) collo destro, collo posteriore,

..l’energia penetra a ricaricare….

ora rilasciate lentamente la tensione

ripetete due volte o più a piacere

ora contraete il polpaccio destro, adagio…. forte….fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza .…

ora contraete il polpaccio sinistro, adagio…. forte…. fortissimo....l’energia penetra a ricaricare…..rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete la coscia sinistra, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete il cavallo-genitali . adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete il ventre medio . adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete il plesso solare (stomaco). adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete il pettorale sinistro , adagio…. forte…. fortissimo…..l’energia penetra a ricaricare…. rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete il pettorale destro, adagio…. forte…. fortissimo…..l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete l’avambraccio sinistro, adagio…. forte…...l’energia penetra a ricaricare…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete il muscolo del braccio sinistro sinistro, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete l’avambraccio destro, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete il muscolo del braccio destro , adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza ..

ora contraete il collo anteriore(gola), adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza..

ora contraete il collo lato destro, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza..

ora contraete il collo lato posteriore, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza..

ora contraete il collo lato sinistro, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza..

ora contraete l’ orecchio sinistro, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza..

ora contraete l’ occhio sinistro, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza..

ora contraete l’ orecchio destro, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza..

ora contraete l’ occhio destro, adagio…. forte…. fortissimo.....l’energia penetra a ricaricare….rilasciate di colpo espirando brevemente e con forza..

ripetete almeno due volte , meglio cinque volte o più a piacere.