MEDITAZIONE VITA BASE - versione semplice

versione semplice    

 MEDITAZIONE VITA  

prima fase

state  seduti per imparare , praticate a piacere

imparate la successione a memoria.

Respirate  normale da rilassati e fate questi pensieri senza sforzo ,con la gioia e la semplicita' dei bambini.

pensate alla luna piena

( visualizzatela come un bel disco di luce bianca e limpida,circondata dal suo alone splendente ,ed avvicinate l'attenzione al basso ventre senza lasciare il pensiero alla luna)

pensate al  sole caldo e piacevole

  (visualizzate il sole  come un grande disco di luce calda e splendente) e immaginate di portarlo sullo stomaco e sulla milza ,muovendolo davanti, dietro ,a destra ed a sinistra,  senza confini

pensate ad una stella lucente nel cielo 

(visualizzate la più splendente fra tutte..pensate alla gioia,all'allegria e portate l'immagine della stella sul vostro cuore subito inondato di luce bianchissima)

pensate  ad un bel cielo azzurro

(quell'azzurro chiaro e dolce delle giornate di primavera, talvolta sfumato di rosa, con l'aria  fresca e pura, profumata di fiori ...ricordiamo in noi con intensità  la bellezza, la dolcezza , il piacere della vita e delle  cose belle e buone; ricordiamo  voci di bimbi che cantano e giocano spensierati. il volo  degli uccelli....sentiamoci liberi come un soffio di vento, liberi..liberi.. Visualizziamo l'azzurro del cielo davanti,  dietro, attorno a noi e portiamo l’attenzione al collo-gola ed alla testa , come se li avvolgessimo in un lembo di cielo)

ora pensate  ad una Luce  sopra il cielo 

(una luce bianca, bella  e splendente più del sole.. ricordiamo lo splendore della neve sotto i raggi del sole estivo.. una Luce bella, che ci da pace e gioia)....lasciate che la mente vada libera  e felice nella luce, evitate i ragionamenti, le congetture, se trovate ostacolo tralasciatelo  e dedicatevi del tutto  alla luce  

  tenete  fermo il pensiero nella luce...

allontanate ogni altro pensiero, sensazione, dubbio ecc.) ricordate che la Luce  è come un serbatoio infinito di vita.

mantenete salda la mente nella luce bianchissima.....quando iniziate a provare  un  senso di gioia o di sollievo proseguite con la

 seconda fase

qui ora iniziamo il  risveglio del nostro essere eseguiamo quindi con calma ed attenzione :

rimaniamo  con le mente bene nella Luce bianca e immaginiamo di salire un po’ nella  la Luce Bianca, ora con naturalezza e semplicità diciamo o pensiamo 

io penso alla Luce bianca 

(pensiamoci realmente)

immaginiamo ora di salire ancora un poco e diciamo o pensiamo:

                             

io sono consapevole di pensare alla Luce bianca

( siamo realmente consapevoli di pensare alla Luce e rendiamoci conto che c' e' una realtà di noi stessi che è oltre la  nostra consapevolezza....allora proseguiamo cosi:)

saliamo ancora un poco nella Luce e con attenzione diciamo o pensiamo:

io sono consapevole di essere consapevole

ripetiamo

io sono consapevole di essere consapevole

(siamo realmente consapevoli di essere consapevoli)

possiamo ripetere due tre volte a piacere poi
salendo ancora un  po'   diciamo o pensiamo: 

io sono vita

saliamo ancora un poco e diciamo o pensiamo:

io sono consapevole di essere vita

Questa seconda parte va ripetuta due o tre volte,  ad ogni seduta di meditazione , fate con calma e molta attenzione. 

Imparate bene a meditare in questo modo finché avrete raggiunto per bene il culmine della 

meditazione ed avrete così capito bene cosa si raggiunge.

avvertenze

Io sono consapevole di essere consapevole è il punto chiave della seconda fase, quello che conduce a dare risveglio al nostro  "essere" che è vita stessa; potrebbe non risultare immediato realizzare correttamente questo punto della meditazione, può allora aiutarvi  sapere che  ci sono due modi di fare:

- primo modo (questo modo è più mistico, riflessivo, interiore): quando  pensate alla  Luce, ma non in modo moderato e non provate particolare gioia , allora divenite  siete consapevoli del vostro pensiero e qui  considerate come  in voi c'è un qualcosa che   sa di ciò che state facendo anche che voi siete consapevoli, con l'attenzione a questo qualcosa di voi stessi, dategli  sviluppo  compiendo il terzo passo meditativo   elevandovi idealmente al di sopra di questo qualcosa di voi stessi  e,con calma ed attenzione, divenite  consapevoli  di essere consapevoli.

- secondo modo:(questo modo è più vitale, più energetico, più esteriore e  fornirà vitalità, forza, volontà, piacere di vita): quando siete con la mente nella Luce e  visualizzandola mentalmente potete  provate gioia e liberazione   ora potete   proseguire con decisione   pensando alla Luce ( lo stavate già facendo) poi vi elevate un poco idealmente sopra alla Luce e  divenite consapevoli che state pensando  alla Luce e poi subito dopo con decisione vi elevate ancora un poco sopra voi che siete consapevole  e con decisione divenite  consapevoli  che siete consapevoli, ammettete una realtà superiore di voi stessi, o  più alta , più assoluta che è la vita stessa: quella che è oltre e che  sa anche del nostro stato di consapevolezza.

 Solo questo "oltre"noi stessi che siamo consapevoli   può sapere di essere consapevole. Ciò non è illusione ma è una realtà,  realtà preziosa che andiamo a riscoprire. 

Quando faremo nel modo giusto saremo giunti "in cima" in quel vertice che sa di assoluto ed una sottile vibrazione Argentina purissima accompagnerà il nostro arrivo. 

Questo stato non è agevolmente mantenibile nella vita comune tuttavia i suoi benefici ci accompagneranno. 

Può risultare di aiuto l'essere in coppia con simili caratteristiche fisiche.

- essere consapevoli di essere consapevoli implica riconoscere una realtà di noi stessi superiore alla coscienza, ciò  non è comune e può quindi non risultare immediato, ciò perché quanto si rimane connessi con la coscienza, per aiutarsi a superare questa identificazione  ci si deve  elevare un poco idealmente dopo avere preso coscienza del pensiero alla luce, è molto importante fare bene ciò perché diversamente farete molti inutili tentativi e la meditazione vi convincera' poco e rischiate cosi di trascurare  un altissimo valore e piacere di  vita. 

Fate a vostra scelta, alternate a piacere, fate solo per bene e con attenzione .

Molto importante è i prima di fare "sono consapevole di essere consapevole" il pensare veramente alla Luce ed essere veramente consapevoli del vostro pensiero alla Luce,  farete bene quando il pensiero alla Luce vi darà almeno un poco di felicità o di pace o di piacere ,o di emozione.  

Praticate,se possibile, la meditazione vita ogni mattina.,appena svegli darà il "LA" alla Vostra giornata.

Raccomando sempre di fare la meditazione  prima di circostanze delicate ove può esistere negatività, o difficoltà o tensione...per esempio prima di entrare in un ospedale...di visitare persone malate...oppure di incontri importanti..o di un lavoro impegnativo...essa vi caricherà di positività che potrete trasmettere anche agli altri, facilitando il rapporto relazionale .

                      

Quando avete appreso a memoria la meditazione,sarebbe opportuno praticare quest'ultima parte anche stando in piedi ed anche abituarsi a meditare salendo  sul 2° o 3° (badare di essere in assoluta sicurezza)scalino di una scala comoda, in modo da essere completamente staccati da terra, questa posizione vi sarà utile nella vita per riuscire al meglio e con molta efficacia  il che può essere molto utile nei  casi di tensione, ansia, malesseri  ecc.

Ultimata la Meditazione , se possibile stiamo calmi , in silenzio  per qualche minuto per permettere che queste energie purissime ridestate si assestino in noi.

MEDITAZIONE VITA  veloce

Puo' essere praticata con successo dopo almeno sei o sette mesi di pratica normale (seguendo il CD )Si adotta questa forma veloce, quando  c’è poco tempo, e la si fa in rapida sequenza , visualizzando in successione :
 

monti, luna, sole, stelle, cielo azzurro…primavera

 ( ricordando le loro qualità: chiarezza, calore, bellezza, gioia, libertà immensità, dolcezza..aria fresca e pura profumata di fiori...)

 e la Luce bianca splendente sopra il cielo 

tenete salda la mente nella Luce e salendo  un poco nella Luce dite o  pensate:

" io penso a questa Luce"

salite ancora un poco e dite o pensate: 

"Io sono consapevole di pensare alla Luce biancha"

salite ancora un poco e dite o pensate:

"Io sono consapevole di essere consapevole.."

 

"Io sono consapevole di essere consapevole.."

possiamo ripetere due tre volte a piacere, non eccedere.

Quando saremo pronti, potremo praticare velocemente in ogni momento della vita quotidiana, al lavoro, nello svago, al bar...portando serenità e pace negli ambienti che frequentiamo..solitamente.



Un suggerimento che do volentieri è di inserire la meditazione in un piccolo lettore audio portatile del tipo in immagine al fine di portala sempre con voi, anche se la imparate a memoria talvolta il sentirvi guidati vi farà piacere e vi sarà di aiuto.

Potete richiedere il CD con la meditazione Vita guidata o invio tramite email  scrivendomi 

Federico